强生“糖尿病健康食谱”在线定制

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第1步 确定每日的总热量

*身高(厘米):
*体重(公斤):
*劳动强度: 什么是劳动强度?

每日所需要的总热量 = 标准体重 * 每公斤体重需要的热量

男性:标准体重 = 身高(厘米)-110

女性:标准体重 = 身高(厘米)-105

不同劳动强度糖尿病患者每天每公斤体重所需热量(千卡/公斤)

劳动强度 所需热量(千克/公斤)
消瘦、偏瘦* 正常* 超重、肥胖*
卧床 20-25 15-20 15
35 30 20-25
40 35 30
45-50 40 35

*消瘦:实际体重小于标准体重的20%

偏瘦:实际体重小于标准体重的10%-20%

正常体重:实际体重在标准体重的10%范围内

超重:实际体重大于标准体重的10%-20%

肥胖:实际体重大于标准体重的20%

根据劳动强度,确定每公斤体重所需要的热量

劳动强度 职业工作时间分配 工作内容举例
75%时间坐或站立
25%时间站着活动
办公室工作、修理电器钟表、售货员、酒店服务员、化学实验操作、讲课等
25%时间坐或站立
75%时间特殊职业活动
学生日常工作、机动车驾驶、电工安装、车床操作、金工切割等
40%时间坐或站立
60%时间特殊职业活动
非机械化农业劳动、炼钢、舞蹈、体育活动、装卸、采矿等